Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique...
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Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.
Sommaire
LE WALKING PRATIQUE
Le check-up de départ
La bonne technique
Bien se préparer
Les programmes d'entraînement pour le Walking
Conseils en cas de douleurs
NOTIONS ELEMENTAIRES DE NUTRITION
LE NORDIC WALKING
Qu'est-ce que le Nordic Walking ?
L'équipement nécessaire
Les éléments techniques
Le programme d'entraînement pour le Nordic Walking