Alimentación Saludable: Un secreto llamado “Superalimento” - E-book - ePub

Es importante tener en cuenta que, aunque los superalimentos son buenos para la salud y aportan muchos nutrientes que se necesitan a diario, el consumo de superalimentos por sí solo no contribuye a una dieta saludable. Comer demasiado de un tipo de alimento puede ser perjudicial para la salud e impedir que se obtengan todos los nutrientes necesarios. Por esta razón, los superalimentos deben añadirse a una dieta equilibrada, no sustituirla.
Ningún alimento puede proporcionarte todas las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que necesitas. Es muy importante comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes para obtener los beneficios para la salud que nuestro cuerpo necesita. No hay nada malo en comer un alimento que te proporcione una buena cantidad de una vitamina o mineral específico que necesites, pero nuestro cuerpo requiere muchas vitaminas y minerales para funcionar correctamente, así que no confíes en un solo superalimento para conseguirlo."Una dieta equilibrada y nutritiva debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, legumbres y frutos secos, limitando al mismo tiempo la ingesta de sodio, grasas malas y azúcar refinado.
Cuando se combina con el ejercicio y la actividad física regular, una dieta sana y nutritiva puede hacer maravillas para la salud.