El Milagro De Una Buena Alimentación: Descubra cómo comer bien, sentirse bien y verse bien de nuevo - E-book - ePub

Las elecciones de alimentos que haces cada día afectan a tu salud: cómo te sientes hoy, mañana y en el futuro. La buena nutrición es una parte importante para llevar un estilo de vida saludable. Combinada con la actividad física, su dieta puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como las enfermedades cardíacas y el cáncer) y promover su salud en general.
Los hábitos alimentarios poco saludables han contribuido a la epidemia de obesidad en los Estados Unidos: Alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses (33, 8%) son obesos y aproximadamente el 17% (o 12, 5 millones) de los niños y adolescentes de 2 a 19 años son obesos1 . Entre ellos se encuentran las enfermedades cardíacas, la hipertensión (presión arterial alta), la diabetes de tipo 2, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Al tomar decisiones inteligentes en cuanto a la alimentación, puede ayudar a protegerse de estos problemas de salud. Los factores de riesgo de las enfermedades crónicas en los adultos, como la hipertensión y la diabetes de tipo 2, se observan cada vez más en las edades más jóvenes, a menudo como resultado de hábitos alimenticios poco saludables y del aumento de peso. Los hábitos alimentarios establecidos en la infancia suelen prolongarse hasta la edad adulta, por lo que enseñar a los niños a comer sano a una edad temprana les ayudará a mantenerse sanos durante toda su vida.
La relación entre una buena nutrición y un peso saludable, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y la salud en general es demasiado importante como para ignorarla. Si tomas medidas para comer sano, estarás en camino de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse sano, activo y fuerte. Al igual que con la actividad física, hacer pequeños cambios en la dieta puede ser muy útil, ¡y es más fácil de lo que crees!