Santé, à vous de jouer ! - E-book - MP3

La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence. Santé, à vous de jouer ! " Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique.
Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être -; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples.
La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! " Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé.
Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur ! Table des matières : 1. À TABLE Le secret des aliments rassasiants Mastiquez, c'est la santé ! Vos émotions ont de l'appétit Au bonheur du fait-maison Céréales : complètes, sinon rien ! Oui au bio, non à la ruine ! Fruits et légumes : lavage, mode d'emploi La portion polémique Régime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiété Les pouvoirs extraordinaires du café L'alimentation contre les douleurs articulaires Ne faites pas rimer alimentation et inflammation Des os en béton Fatigue récurrente : ce qu'il faut fer La cannelle, alicament anti-Alzheimer ? Le chanvre, ça se...
mange (aussi) ! Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir ! Hypertension : les astuces anti-sel2. AU BUREAU Burn-out : les signes avant-coureurs Des écrans et des larmes Du yoga pour les yeux ? Télétravail : déjouez les pièges ! Chérir la lumière naturelle La luminothérapie, une lumineuse idée ! Marcher en travaillant, ou travailler en marchant Halte au grignotage Inspiration, expiration ! Procrastination, mon ennemie Soutien-gorge : en avoir ou pas3.
AU SPORT Sportif, donc sain d'esprit Le test d'effort, un préalable indispensable Courir, mais pas trop Crampe : votre corps vous parle Bouger pour prévenir l'arthrose Une question d'équilibre Tendinite, mon amour ! Retour de blessure Migraineux ? Faites du sport ! Lorsque le mercure grimpe Sport sous traitement Sport et maladies chroniques : pas incompatibles ! Et en cas de diabète ? Asthme et sport Toujours écouter son coeur Tous sur le tapis !4.
À LA DOUCHE Le lavage des mains, tout un art ! Je bichonne mes pieds Prévenir et soigner le pied d'athlète Se doucher... avant et après le bain ! Pellicules : sèches ou grasses ? Cérumen : ne poussez pas le bouchon En finir avec les mains moites5. AU LIT Bien manger pour bien dormir Dormir dans le noir Le casse-tête du bon matelas Mélatonine : leurre du sommeil L'apnée du sommeil, tueur silencieux Quand la ménopause dérègle le sommeil Somnifères et effets secondaires Dormir avec un rhume Fatigué dès le réveil ? Sexe sur ordonnance ? Je ne bande plus Entretenir l'envie d'avoir envie La magie du baiser Le pipi nocturne Ferme la bouche quand tu dors ! Tais-toi quand tu dors Ces dents qui grincent6.
À LA PHARMACIE Du bon usage des médicaments Diurétiques : attention aux effets secondaires Antidépresseurs : en dernier recours Intoxication médicamenteuse : les bons réflexes La fièvre ? Une bonne nouvelle ! Mon ophtalmo m'a à l'oeil Et si vous testiez votre souffle ? L'autotest d'effort, vous connaissez ? Il y a verrue et verrue Mal au pouce Allergies : l'option désensibilisation Allergie : gare au choc anaphylactique ! Des bas de contention : pour quoi faire ? Petites plaies : soyez méthodique Nicotine : les substituts, mode d'emploi Halte à la bouche sèche Chlamydia : gare à la stérilité programmée Et mes fesses alors ? Vitiligo : les acariens complices ? L'armoire à pharmacie idéale Quel pansement choisir ?7.
EN FAMILLE Ados à écran, parents à cran 3, 6, 9, 12 : les bons repères Plus malin que les écrans Jeux vidéo : savoir identifier le risque Une jeunesse sans moral ? La guerre des bonbons Hyperactivité : ça se soigne La famille, secret du bonheur Réseaux sociaux : et la tête, ça va ? Au bonheur du chant Risque cardiaque : vers la parité Protégez vos oreilles Éviter les chutes Au service des séniors Demain, prévoir les chutes ? Arthrose : comment se rendre le quotidien plus facile Alzheimer : la question héréditaire Alzheimer : aider un proche De l'air ! Perturbateurs endocriniens : la guerre est déclarée Le cas des acariens Ne pas mélanger les torchons et les torchons La compagnie des animaux8.
EN VACANCES Le soleil, cet ennemi qu'on adore Chaleur : chacun sa résistance Piqûres : quelques rappels utiles Prévenir l'otite du baigneur Les mycoses de l'été Autres réjouissances estivales Lucites : les jeunes femmes d'abord Prévenir la surchauffe Chaleur : les fausses bonnes idées Un soleil qui fait tache Prévenir le mélanome Je prolonge mon bronzage Le ski, ça se prépare Pas de vacances pour les vaccins Partir sans stress9.
À LA SELLE Halte à la constipation ! Un bon microbiote, le secret d'une bonne santé L'alimentation, la clé d'un bon microbiote Le caca qui guéritCONCLUSIONSanté, à vous de jouer ! " Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre -; et, a fortiori, notre longévité.
C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité.
Alors à vous de jouer ! "Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !