Quand on a l'impression de courir après le temps, d'être au service de son planning, que l'on est épuisé, stressé, il faut apprendre à dire stop. Plus facile à dire qu'à faire, avec toutes les obligations de la vie quotidienne. Cindy Chapelle, sophrologue, donne des outils, des plus simples aux plus inattendus, pour ne pas passer à côté de sa vie : étirements, auto-massage, visualisation... mais aussi acceptation du calme, transmission de la zénitude.
Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez : un test pour définir votre profil zen et trouver des conseils adaptés ; des infos sur le stress pour mieux le combattre ; des exercices pratiques de relaxation pour être bien dans sa tête et dans son corps ; des conseils pour bien s'organiser et être plus zen au quotidien ; tout ce qu'il faut savoir pour décompresser et enfin prendre du temps pour soi !