Ce journal de mindfulness est un livre illustré pour apprendre la mindfulness à partir de challenges créatifs. Il s'adresse à tous les publics, quel que soit leur âge et leur connaissance de la mindfulness, débutants ou experts. Plus qu'un livre à lire, il s'agit d'un livre à faire, proposant un espace ludique pour créer. Il permet d'aménager dans le quotidien des moments de paix, d'apaiser les inquiétudes en se focalisant sur l'instant présent et sur ce qu'il contient de positif.
Toujours à portée de main, il peut être sorti en toute occasion pour observer, créer, noter... La pratique de la mindfulness permet d'exercer notre attention de façon simple et efficace. Elle est accessible car elle consiste simplement à se montrer réellement attentif à chaque instant tout en se gardant de porter un jugement: que se passe-t-il pour nous ici et maintenant ? quelles sont nos sensations, nos pensées, nos émotions ? Elle est puissante car elle a le pouvoir de rompre le flux de pensées anxieuses qui ajoute une charge supplémentaire de stress aux pressions du quotidien.
Sous sa forme graphique et inspirée, ce livre traduit à la fois la simplicité et l'efficacité des ressorts de la mindfulness et invite chacun à en faire l'expérience.