Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter...
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Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie. Écrit par des thérapeutes confirmés, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existant entre ce que nous pensons et ressentons (le " cognitif ") et comment nous bougeons et réagissons (le " comportemental ") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir. C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit / émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité. En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter les traumatismes de l'enfance et réussir à s'épanouir.
Sommaire
BIEN IDENTIFIER SON PROBLEME
Que signifie l'expression " traumatisme d'enfance ? "
Quels sont les problèmes liés au traumatisme d'enfance ?
Guérir du traumatisme d'enfance
Comment se développent les problèmes
Ce qui entretien un problème : les cinq éléments
Placer vos difficultés dans leur contexte
Comment les techniques cognitivo-comportementales (TTC) peuvent nous aider
LES BONNES SOLUTIONS POUR FAIRE FACE ET CHANGER
Les obstacles à la guérison
Décider ce que vous souhaiter
Acquérir les compétences vous permettant de faire face
Réagir aux souvenirs douloureux
Travailler sur votre image de soi et votre protection de soi
Acquérir une perspective équilibrée
" MAIS, JE " ; REUSSIR A SURMONTER SON PROBLEME ESSENTIEL
Se libérer de l'auto-accusation
Ressentir et guérir la colère
Choisir de s'exprimer ou de se confronter à quelqu'un